很多人问我，要外出了，出差了或者出去旅游了，SCD饮食怎么执行，能不能中断？如果中断了会怎么办？我的建议是尽量不要破戒，想办法找到适合自己的食物，吃后面阶段可以允许尝试的食物，也不要吃禁止的食物。下面我介绍几种外出时SCD饮食的小法子。
1火锅类
火锅可以选择粤菜馆火锅，粤菜火锅底比较清淡，你也可以要求清水火锅，不要不好意思跟厨房提，粤菜本来就有清水火锅这个吃法，讲究吃食材的原汁原味，食材好的话吃起来味道鲜甜，一锅清水加几片姜片，把新鲜的鸡肉或者牛肉等自己的“安全食物”放进去涮，再沾点椰子酱油、芝麻油香葱调制调料（或者其他SCD允许的调料调制），椰子酱油大家外出时候可以用小瓶子装点。也可以选择鸳鸯锅，一边用清水锅，这样也不影响同行人员的口味。
2.中餐
推荐点的菜谱可以参考我之前在公众号：SCD饮食文化介绍的菜谱，SCD第一阶段菜谱、SCD第二阶段菜谱、SCD第三阶段菜谱。比如：白灼生菜、白灼菜心、番茄炒牛肉、蒜蓉蒸开边虾、鸡肉炒芹菜等，交待厨房不要放料酒淀粉等不允许调料。
3.西餐
西餐的鸡扒、猪扒、牛扒都是SCD允许的，交待好厨房指定酱料，美味的西餐一样可以享受到，注意要全熟。
4.烤肉类
现在挺多烤肉都是提供烤炉、调料、未腌制的肉类让客户自助烤肉，我们可以根据自己阶段允许的调料来自助烤肉。
这样一盘点，其实在外面我们能吃的也不算少，无论是外出还是应酬社交，我们都可以找到适合自己的食物。
